Instruktioner

Rätt utförande är av största vikt. Här kan du läsa mer om hur du får bäst effekt av Roll & Restore Rollmassage samt när du ska undvika att rolla.

Längst ner på sidan kan du se en instruktionsvideo.

Instruktioner

Rätt utförande är av största vikt. Här kan du läsa mer om hur du får bäst effekt av Roll & Restore Rollmassage samt när du ska undvika att rolla.

Längst ner på sidan kan du se en instruktionsvideo.

Om Rollmassage

Rollmassage innebär att du använder en maskin med roterande trärullar för att massera kroppen i olika positioner. Det är en djupgående behandling av muskler och bindväv som ökar blodcirkulationen, lymfcirkulationen och vätskeflödet i vävnaden. Rollern är även utrustad med infraröd värme som stimulerar kroppen att mjuka upp och läka.

Tänk på

Behandlingen är enkel att utföra, men för din säkerhet samt bästa effekt, är det viktigt att följa instruktionerna och arbeta i rätt tempo och positioner. Läs gärna genom instruktionerna på denna sidan om du känner dig osäker.

Läs genom instruktionerna på denna sidan innan du rollar för första gången samt om du känner dig osäker.

När ska du undvika Rollmassage?

Undvik helt vid

  • Feber/infektion
  • Graviditet
  • Akut trauma mot kotpelaren (undvik massage de första ca 6-8 veckorna)
  • Benskörhet (osteoporos)
  • Muskelbristning (ruptur)
  • Elakartade tumörer (maligna)
  • Arm/ben som hoppat ur led (akuta luxationer)
  • Inflammation i kotorna eller andra skelettinfektioner
  • Cancer - upp till två år efter friskförklarande

Undvik helst/var uppmärksam vid

  • Kärlproblem så som inflammation, åderförkalkning, proppar
  • Åderbrock - undvik att rolla på åderbrock
  • Akut trauma mot kroppens mjukdelar (till exempel lårkaka eller annan bristning)
  • Om du har öppna/variga sår
  • Hudsjukdomar så som kraftiga eksem, smittande sjukdomar
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Blödarsjuka

Innan du börjar

  • Använd mjuka åtsittande kläder, gärna långärmad tröja samt strumpor
  • Sätt upp långt hår i en knut. Viktigt av säkerhetsskäl
  • Undvik dragkedjor, knappar, snören och lösa föremål
  • Ta av smycken / klockor / piercingar
  • Drick vatten före / efter för att främja lymfflödet

När du rollar

  • Ställ in maskinen med låg hastighet först
  • Starta lugnt, bygg upp successivt
  • Positionera dig rätt – stressa inte
  • Undvik att rolla på öppna sår, färska blåmärken, inflammationer.
  • Lyssna på kroppen – undvik smärta